Meilleurs conseils pour manger 3h avant une course : bien se préparer !

La préparation avant une course est fondamentale pour optimiser ses performances. Manger trois heures avant l’effort permet de fournir à l’organisme l’énergie nécessaire tout en évitant les désagréments digestifs. Choisir les bons aliments est essentiel pour maximiser l’apport en nutriments …

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